När temperaturen sjunker och dagarna blir kortare är det lätt att tro att solskyddet kan ställas undan tills sommaren kommer tillbaka. Men även under vintern utsätts huden för solens ultravioletta strålar – och de kan fortfarande orsaka skador. Faktum är att vintern är en tid då många glömmer bort solskyddet, trots att behovet finns kvar. Här får du veta varför solskydd är viktigt även i den kalla årstiden och hur du bäst tar hand om din hud.

Solens strålar försvinner inte med kylan

Även om vinterljuset känns svagare tränger UV-strålar igenom både moln och dimma. Det är framför allt UVA-strålarna som är aktiva året runt. De går djupt ner i huden och bidrar till förtida åldrande, pigmentförändringar och i värsta fall hudcancer. UVB-strålarna, som orsakar solbränna, är svagare under vintern men försvinner inte helt – särskilt inte under klara dagar.

Det betyder att huden fortfarande behöver skydd, särskilt i ansiktet där den är mest utsatt. Näsa, kinder och panna får ofta direkt solljus, även när du inte känner värmen.

Reflektion från snö och vatten förstärker effekten

Om du vistas i snötäckta miljöer blir solens strålar faktiskt starkare. Snö kan reflektera upp till 80 procent av UV-strålningen, vilket innebär att du får sol både ovanifrån och underifrån. Det är därför många blir solbrända under skidsemestern, trots att temperaturen ligger långt under noll.

Även vid vinterbad eller promenader längs is och vatten kan reflektionen från ytan öka UV-exponeringen. Därför är solskydd lika relevant i januari som i juli.

Huden är mer känslig på vintern

Kall luft, låg luftfuktighet och inomhusvärme torkar ut huden och försvagar dess naturliga skyddsbarriär. När huden är torr och irriterad blir den mer mottaglig för skador – även från solen. Därför är det klokt att kombinera solskydd med återfuktande hudvård.

Välj en dagkräm med solskyddsfaktor (SPF 15–30) som en del av din dagliga rutin. Det skyddar mot UV-strålar samtidigt som huden får den fukt den behöver under vintern.

Så skyddar du dig bäst

Du behöver inte smörja in hela kroppen varje dag, men fokusera på de områden som är mest utsatta:

• Ansikte och hals – använd en dagkräm eller solkräm med bredspektrat skydd (UVA och UVB).
• Läppar – välj ett cerat med SPF, eftersom läpparna lätt blir torra och spruckna.
• Händer – kom ihåg solkräm om du inte bär handskar.
• Ögon – solglasögon skyddar både mot UV-strålar och snöns reflektion.

Om du ska åka skidor eller vistas på hög höjd bör du använda en högre faktor – gärna SPF 30 eller 50 – eftersom UV-strålningen ökar med höjden.

Solskydd som en året-runt-vana

Att använda solskydd på vintern handlar inte bara om att undvika solbränna, utan också om att förebygga långsiktiga skador. UV-strålar bidrar till rynkor, pigmentfläckar och minskad elasticitet i huden – förändringar som utvecklas över tid. Genom att skydda dig året runt hjälper du huden att behålla sin hälsa och styrka.

Gör det till en vana att kolla UV-index, även under vintermånaderna. På dagar med klar sol eller mycket snöreflektion är det extra viktigt att ta det på allvar.

Læs også:

Ät dig till mer energi, välbefinnande och frisk hud

Vård

Vad du äter påverkar mer än du tror – från din ork och ditt humör till hur din hud mår. Lär dig hur små justeringar i kosten kan ge dig ny energi, ökat välbefinnande och en friskare, mer strålande hud.

Integrera korta stretchövningar i din dagliga träning – så gör du

Vård

Upptäck hur korta stretchövningar kan förbättra din prestation, minska stelhet och ge ny energi i vardagen. Lär dig enkla sätt att väva in stretching i din dagliga träning – utan att det tar extra tid.

Solskydd på vintern – därför är det fortfarande viktigt

Vård

Många tror att solskydd bara behövs på sommaren, men vintersolen kan vara minst lika skadlig. Lär dig varför UV-strålningen fortfarande påverkar huden under de kalla månaderna och hur du enkelt kan bevara ett friskt och strålande utseende hela året.

Så håller du energin uppe hela dagen

Vård

Trött på eftermiddagsdippen? Med rätt kost, rörelse och sömn kan du hålla fokus och ork hela dagen. Här får du praktiska tips för att balansera energin – utan att förlita dig på extra kaffe.

En liten insats med stor effekt

Solskydd på vintern kräver inte mycket – bara några extra sekunder i din morgonrutin. Men det kan göra stor skillnad för hudens hälsa på lång sikt. Oavsett om du åker skidor, promenerar i vinterljuset eller cyklar till jobbet är det värt att komma ihåg att solen aldrig tar helt ledigt.